等待天使宝宝的降临是一个漫长又充满期待的过程，同时，孕期饮食和营养补充也是一个十分重要的问题，什么东西该吃不该吃，吃什么对胎儿好，都会影响到胎儿和孕妇的健康。今天，就和大家一起分享一下，在长达10个月的孕期当中，孕妇都需要补充哪些营养素，又有哪些合适的营养品可以选购，来给大家一解迷津。

“有健康的妈咪，才有健康的宝宝”，所以如何营造一个舒适、健康的怀孕过程，让宝宝在妈咪的肚子里健康的成长，是每个母亲怀孕时期最重要的功课。均衡足够的营养是宝宝健康发育最重要的因素之一。

纽崔莱创始人之子——山姆博士

秉持“自然的精华，科学的精粹”的理念，纽崔莱与千千万万的受益者一同见证自然的力量。作为纽崔莱创始人之子，山姆·宏邦博士是服用纽崔莱最久的“纽崔莱宝宝”，今年83岁的他，生活中还会经常滑雪、打高尔夫球和登山，保持健康活力的身体状态。

根据目前营养界的普遍共识，一般来说，一个胎儿的健康发育离不开如下营养素：

叶酸

作用：怀孕初期是胎儿的组织和器官分化的重要时期，防止胎儿神经器官缺陷，补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。

食物建议：孕妈妈要常吃富含叶酸的食物，如肝脏、肾脏、瘦肉、深色蔬菜、鱼、全谷类（面包、面条、白米和面粉）等谷类食品、及苹果、柑橘、橙子类水果等。吃食物吸收的比较少，还需口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。

纽崔莱铁质叶酸片：在孕前以及怀孕后的3~6个月补充叶酸。可以预防巨球性贫血的发生，预防胎儿神经管畸形的发生，让你跟宝宝更聪明，杜绝一孕傻三年。

纽崔莱铁质叶酸片

纽崔莱铁质叶酸片，来源于人体极易吸收的富马酸亚铁和葡萄糖酸亚铁，每片提供10毫克铁和0.133毫克叶酸，为你点亮更健康未来。

维生素C

作用：维生素C具有增强免疫力的功效；缓解牙龈出血、怀孕的第2个月，有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血，适量补充维生素C能缓解牙龈出血的现象。同时，可以帮助提高机体抵抗力，预防牙齿疾病。素食孕产妇可多吃维生素C，以利铁质被身体吸收。

食物建议：含有维生素C食品：绿色蔬菜、青椒、菜花、白菜、西红柿、黄瓜、菠菜、柑橘、柠檬、草莓、苹果、番石榴等水果。

注：以上食物烹煮时间不宜过长，以免维生素C大量流失。

纽崔莱针叶樱桃

纽崔莱维生素C 形成胶原蛋白(collagen)的重要成份，维他命C与蛋白质、钙，共 同形成胶原蛋白质，为人体组织细胞、肌肉、血管、牙齿、骨骼以及生长、修补、紧密结合的重要物质。

治疗受伤、烧伤、烫伤、牙床出血，加速术后伤口愈合。增加免疫力、预防感冒及过滤性病毒核细菌的感染、预防癌症、抗过敏、抗坏血病、抗压力、促进钙和铁的吸收、抑制炎症。

维生素B

作用：孕妇对维生素B族的需求量是会明显增加的，这是用以帮助孕妇的血液制造； 对于那些受孕吐困扰的准妈妈来说，维生素B6便是妊娠呕吐的克星。还可以抑制妊娠呕吐，而且能使孕妇精力充沛。

食物建议：香蕉，马铃薯，黄豆，胡萝卜，核桃，花生，菠菜等植物性食品。动物性食品中以瘦肉，鸡肉，鸡蛋，鱼等含量较多。

维生素VB6在麦芽糖中含量最高，每天吃1－2勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐，而且能使孕妇精力充沛。

镁

作用：镁对胎儿肌肉和骨骼的正常发育有很大的作用。怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小。另外，镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。

食物建议：含有镁的食物：色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品。

维生素A

作用：胎儿发育的整个过程都需要维生素A，它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。怀孕的头三个月，胎儿自己还不能储存维生素A，因此孕妈妈一定要供应充足。维生素A可以帮助细胞分化，对眼睛、皮肤、牙齿、粘膜的发育是不可缺少的，但是摄取过量也会导致唇腭裂、先天性心脏病等缺陷。

营养师建议：一般坊间贩卖的综合维他命，其维生素A含量过高，孕妇并不适合食用， 孕妇应购买孕妇专用的综合维他命。孕妇若平日饮食均衡，维他命A由平日饮食中摄取即足够。

食物建议：含有维生素A的食物，包括深色蔬菜、水果，如甘薯、南瓜、菠菜、芒果等。

纽崔莱天然类胡萝卜素

纽崔莱天然类胡萝卜素，可以强化免疫系统，增强抵抗力。转化成维生素A，帮助保持肌肤与器官内腔黏膜系统正常化预防癌症，降低口腔癌、乳癌、子宫癌、肺癌等几率。

锌

作用：防止胎宝宝发育不良，这个月准妈妈需要增加锌的摄入量。准妈妈如果缺锌，会影响胎宝宝在宫内的生长，会使胎儿的脑、心脏、等重要器官发育不良。缺锌会造成孕妈咪味觉、嗅觉异常，食欲减退，消化和吸收功能不良，免疫力降低，这样势必造成胎儿宫内发育迟缓。

食物建议：含锌的食物：生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等，尤其在生蚝中含量尤其丰富。

注： 补锌也要适量，每天膳食中锌的补充量不宜超过45毫克。

维生素D、钙

作用：促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育，孕妈咪怀孕的第5个月后，胎宝宝的骨骼和牙齿生长得特别快，是迅速钙化时期，对钙质的需求简直是剧增。

哺乳时期，为增加乳汁，最好也能多吃含钙的食品。另外，注意多晒太阳、、鲫鱼汤瘦肉、多喝喝牛奶，牛奶是补充钙剂最安全有效的途径。

纽崔莱钙镁片

纽崔莱钙镁片中每片含钙可达216.7毫克，而且这种钙为天然植物因子，容易被人体消化吸收当然，单纯补钙还是不够的。缺钙症状：1.夜间小腿抽搐 2.牙齿容易松动3.高血压综合症 4.关节疼痛。

食物建议：含钙食物：小鱼干、黄豆制品、牛奶、绿色蔬菜、萝卜、花椰菜、鸡蛋或鸭蛋、甘蓝、虾、鱼类、牡蛎、蛤、海带等。含维生素D的食物：鱼类、鸡蛋。

铁、

作用：孕妇应摄取足够的铁，以提供孕期的需求及生产时大量流失的血。防止缺铁性贫血，此时的准妈妈和胎宝宝的营养需要量都在猛增。许多准妈妈开始出现贫血症状，所以，本月尤其要注意铁元素的摄入。

食物建议：蛋黄、肉类、动物的肝脏、谷类、深绿色蔬菜、桃子、杏仁、葡萄干、贝类等。

深海鲑鱼油

作用：深海鲑鱼油，提取自深海中的鲑鱼，每粒提供180毫克的EPA和120毫克的DHA，均属Omega-3（奥米加3）脂肪酸,是人脑部充分发育的必须物质之一，对胎儿及婴儿的脑部发育尤为重要。

纽崔莱深海鲑鱼油胶囊中的Omega-3能使婴儿大脑和视网膜的正常发育，有助于视力的健全发育。

（1）是胎儿及婴儿视网膜发育的必须物质，

（2）保持荷尔蒙分泌平衡，以改善经前紧张。

（3）降低早产的几率，对预防妊娠子痫并发症有良好的效果。

首先，脂肪酸能预防早产，防止胎儿发育迟缓，增加婴儿出生时的体重。其次，宝宝的神经系统逐渐完善，全身组织尤其是大脑细胞发育速度比孕早期明显加快。为补充足量的“脂肪酸”，孕妈咪可以交替地吃些富含DHA类的物质。

食物建议：含有脂肪酸的食物：含天然亚油酸、亚麻酸的核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等坚果类食品，此外还包括海鱼、鱼油等。这些食物富含胎宝宝大脑细胞发育所需要的必需脂肪酸，有健脑益智的作用。

蛋白质、碳水化合物

作用：维持身体热量需求，胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪。此时如摄入不足，将造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒。增加主粮的摄入，如大米、面粉等。一般来说，准妈妈每天平均需要进食400g左右的谷类食品，这对保证热量供给，使蛋白质在体内不会转换能量来充饥，蛋白质在体内才能发挥最重要的作用。

食物建议：动物性蛋白质，如蛋、牛奶、肉类、鱼类等；植物性蛋白质，如豆浆、豆腐等黄豆制品。另外还要增加一些粗粮，比如小米、玉米、燕麦片等。主要以饮食调配增加碳水化合物。特别菜色推荐：1.山药炖羊肉 2.红薯粥3.咖喱鸡块土豆

崔莱植物蛋白粉

纽崔莱植物蛋白粉 ·可以提供优质蛋白质，达蛋白质国际公认标准最高评价 （PDCAAS=1.0），蛋白质纯度高80%以上，并且含所有必须氨基酸，消化率达95-97%，非常容易被人体吸收，健康无负担，提供0脂、0胆固醇、0乳糖的优质蛋白质，更加符合现代人的需要。

提供天然植物大豆蛋白质与异黄酮，提供丰富的植物营养成分。产后体虚者可更好的恢复体质，增加母乳营养方便好冲泡，易溶性极佳，口感细腻，绝没有沙沙的感觉天然原味食用多变化，可搭配在各式食物中，不易影响风味。

膳食纤维

作用：防止便秘，促进肠道蠕动，孕后期，逐渐增大的胎宝宝给准妈妈带来负担，准妈妈很容易发生便秘。由于便秘，又可发生内外痔。为了缓解便秘带来的痛苦，孕妈咪应该注意摄取足够量的膳食纤维，以促进肠道蠕动。孕妈咪还应该适当进行户外运动，并养成每日定时排便的习惯。

食物建议：含有丰富纤维食物：全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各种新鲜蔬菜水果。

纽崔莱果蔬高纤咀嚼片

倍立健

均衡提供体内各种营养成分，增强产后体质及母乳营养，包括构成体内酵素系统的重要物质，帮助生化反应并调节新陈代谢的维生素及矿物质 。

倍立健临床试验含6大功效：

（1）稳定DNA： 我们身体内环境需要维生素和矿物质的帮助下才能得到DNA稳定。

（2）提升肌体营养素水平：我们每天需要41种营养素，9种必须氨基酸，14种维生素，14种矿物质，我们吃到的只是少数，这就是为什么慢性病患者这么多的原因。

（3）增加骨密度： 医学普遍认为人在35周岁骨密度达到峰值，不能增加。但是纽崔莱倍力健由于成分科学，各个营养素的综合作用，临床试验，能够增加骨密度，不再受年龄限制。

在中国热特别是现在压力、环境污染、生活习惯改变、生活节奏加快、饮食习惯改变、化肥农药的使用、抗生素的滥用，使得我们的骨骼密度变化，有报道很多 20-35岁的年轻人就骨质疏松。比例还很高。我们饮食只能保证400毫克的钙，每天需要800毫克，特殊人群需要增加，如孕妇和老年人。额外就需要补 钙。

（4）调节免疫力：我们的免疫力是一个综合作用的结果，我们的免疫细胞、免疫器官、免疫分子制造需要大量的酶的参与，均衡、足量的的营养素，可以帮助免疫力提高做贡献。

（5）抗氧化： 前面提到VA 、VC、VE抵抗自由基的侵袭，中国人喜欢高温油炸、爆炒等烹调方式，会产生一种逆脂肪的东西，会使我们的身体受到侵袭，而且VC做为抗氧化的代表，在高 温下极易被破坏，所以中国人特别需要补充抗氧化的营养补充食品。

VC作用在细胞液、血液、组织液中，VE作用在细胞膜上，VA（类胡萝卜素）作用在细胞核 和粘膜上。粘膜存在管腔的器官如血管、淋巴管、气管、支气管、食道、胃肠、胆管、胰管、输尿管、输精管、尿道、子宫等部位。类胡萝卜素可以帮助粘膜再生。

（6）降低同型半胱氨酸浓度：同型半胱氨酸已经成为心脑血管疾病的主要元凶之一，仅次于高血压。同型半胱氨酸可以把动脉壁划伤，一些修复细胞修复，因为需要速度，所以改变血管构成，血管长出来需要时间，造成动脉硬化。VB6、叶酸可以降低同型半胱氨酸浓度，减少心脑血管疾病发病率。

纽崔莱倍力健

纽崔莱倍力健，拥有多项世界专利，含14种维生素、8种矿物质、6种植物提取物。

维生素：A、C、D、E、类胡萝卜素、B1、B2、B6、B12、烟酸、泛酸、叶酸、生物素、肌醇等，

矿物质：钙、镁、锌、铜、锰、铁、硒、铬。

倍立健片快捷方便，为您提供膳食以外更丰富充足的营养。

每天早晚一对倍立健，相当每天补充：

维生素C（450毫克）相当于2公斤柠檬

维生素B1（11毫克）相当于10公斤稻米

维生素B2（11毫克）相当于529克猪肝

维生素B1、B2、B12=现在B族的10片

维生素E（23.3毫克）相当于795克鲜花生=现在小麦胚芽油的2片

钙（646毫升）相当于621毫升牛奶

镁（288毫克）相当于497克菠菜

锌（15毫克）相当于160克牡蛎

硒（13微克）相当于202克牛肉

倍立健片凝聚纽崔莱80多年的科学精粹，来自纽崔莱实验室的科学怪蜀黍，萃取39种植物营养素精华，凝结到每一片纽崔莱倍立健中。

纽崔莱倍力健

姨婆温馨提示：

（1）孕妈补钙一般4-6个月，5月是高峰期

（2）孕妇若高危险妊娠，如妊娠高血压、妊娠毒血症等，应控制钠（盐分）的摄取量。避免的食物：盐渍品、卤制品、速食品、灌装加工食品等。

（3）维生素E又称为生育酚，是唯一一种大剂量服用也没有明显毒副作用的脂溶性维生素。妇产科临床上将维生素E用于预防流产的治疗，怀孕早期的准妈妈适当服用一些维生素E具有保胎的作用。

（4）健康的身体来源于均衡的营养和适量的运动。在使用营养保健食品的同时，也要记得保持合理的日常膳食，每日补充充足的水分并进行适量的运动，从而达到良好的健康水平。

（5）最好的营养食品就是食物本身，如果你没有办法吃到种类丰富均衡的食物，就可以摄取营养补充食品。纽崔莱营养素为额外的营养补充食品。在正常的饮食后补充，保证胎儿和孕妇此阶段所需要的营养，同时为妈妈在产前做好准备。