达芬奇睡眠法(达芬奇睡眠法对身体有害吗)

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一提到达芬奇(da Vinci),很多人都会联想到他的各种绘画作品,或者是数学、医学解剖和工程方面的造诣。他的一张航天设计图令很多科学家狂热,这个谜一般的男子身上到底隐藏了多少秘密,人们都极为好奇。

达芬奇的多相式睡眠,科学吗?

事实上,比起他作品来,他最让人感到不可思议的还是他独特的睡眠方式,据说,达芬奇平均每天只睡两个小时左右,并且,这两个小时并不是连续性的,而是间隔开来的。也就是说,他以四个小时为单位,然后小憩二十分钟。

很多人对他的睡眠方式产生了质疑,这种睡眠方式有质量吗?他的身体和心理能受得了吗?甚至有人质疑他是外星人。确实,这样的睡眠时间和睡眠方式对于一般人来说是难以想象的。

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但是,单单考虑其在各个领域的成就和大量令人惊叹的作品,我们能够感觉到,这样的睡眠方式对他来说是完全没有问题的,甚至可以说,正是因为这种独特的睡眠方式和睡眠时间,造就了达芬奇的传奇人生。

很多人对此感到困惑,说到这里,我们不得不剖析多相睡眠方式和人类身体机能、心理机能的关系。

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多相睡眠(Polyphasic Sleep)

多相睡眠也被称为多阶段睡眠,与之相对应的则是单相睡眠,也是人类现存通用的睡眠方式,一次睡几个小时,一天一次睡眠。

而多相睡眠则是每天睡眠多次,每次20-30分钟,也就是说人每天只休息不到2小时。具体而言,时间安排为,一次“核心睡眠”和三次小睡。

核心睡眠:早上2:30-5:30

第一次小睡:早上11:00-11:20

第二次小睡:下午pm-4:40

第三次小睡:晚上10:20-10:40

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我们知道,一旦睡眠不足,各种身体和心理问题都会接踵而来,人体正常的生物钟会被彻底打乱,从而导致人们情绪的不稳定,更不用说搞创作了。

但是,在达芬奇看来,多相睡眠是他高产高质创作的基础,他甚至认为,睡眠时间过长是在浪费时间。近现代,很多专家也开始质疑这种睡眠形式,但是,没有谁亲身试验这种多相睡眠是否可行。

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后来,一位名叫Buckminster Fuller的志愿者愿意尝试达芬奇式睡眠,他采用的是6:30:2形式。也就是说,他每隔六个小时睡三十分钟,一天睡眠两个小时。

他一共坚持了两年,仅从外在观察他的行为表现,似乎并没有明显改变。但是,唯一不足的是,他是不是每天都在严格执行是未知数。后来,很多人也亲身试验,结果都因为各种突发因素而失败。

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很多人认为,多相睡眠并不可行,也不能很好的执行,有人觉得达芬奇肯定是天赋异禀者,因此才能采用如此奇特的睡眠方式,毕竟,我们平常人需要的是充足而连续的睡眠才能保持一天精力的充沛。

而随着实验的失败和未知的挑战,达芬奇留给人们的不仅仅是文学、艺术和飞行器的密码,还有这个由睡眠引发的悬案。时至今日,关于多相睡眠和单相睡眠方式的对比和细化研究,仍在进行当中。

达芬奇的多相式睡眠,科学吗?

作者

第一心理主笔团 | 神奇小小

参考资料:

《多相睡眠百科全书》

微信公众号:第一心理

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