如何控制自己的情绪(如何控制自己的情绪和心态)

有时候,感觉生气到头都要炸了!聪明人懂得这样调整自己的情绪…

嘴巴这样讲可以,心里头一定要有相反的想法,我脾气不改,对我是很不利的,我一定要改。

「曾仕强每日箴言」

|全文共2100字,深度阅读需9分钟,受益终生|

有时候,感觉生气到头都要炸了!聪明人懂得这样调整自己的情绪…

当今社会,人们普遍压力大,情绪敏感,爱发脾气,动不动就生气、焦虑、抱怨不休。

比如工作不顺心,孩子不听话,生活很糟糕,随时都能让我们火冒三丈,甚至控制不住大吼大叫。

我们仿佛被一层一层的情绪包裹着,很难摆脱。

即使寻找各个外在的手段,也不过暂时缓解,根本不是长远之计。而长期压抑,只会导致更加糟糕的后果。

怎么办呢?尤其生气的时候,如何控制脾气?

01

摆脱以自我为中心的观念

现在的人特别容易生气,脾气差,有一个重要原因,就是常常以自我为中心。

人是有双重标准的。我们对自己的事情,经常是夸大的,对于别人的事情,又经常是缩小了的。

比如,你自己摔一跤,就觉得不得了,好像是天大的事,可是别人摔一跤,你会觉得这有什么了不起,爬起来就是了。

有的人经常一碰到事情就觉得,天塌了,自己怎么那么倒霉,其实根本没有那么严重。

比如,有那种人,在外面淋了几滴雨,就觉得不得了了,我怎么受得了这样?那有什么受不了的?

有的人,摔破一个茶杯,也要大叫一声,然后还要别人安慰半天,这是在干什么呢?

有人遇到一点挫折一点不如意,就开始抱怨生气,情绪不好。

我们经常对于自己的期待太高,把自己的感受抬的很高很高,说句实在话就是“太自我”。

事情之间是有关联性的,牵一发而动全身,心态和情绪不稳定会导致很多事情出状况。

我们常常认为这个世界很理性,人也都是靠理性在支配的,其实不见得是这样。

是我们的观念不正确,才导致我们很多的烦恼,所以我们要把这些不正确的,都扭转过来。

有时候,感觉生气到头都要炸了!聪明人懂得这样调整自己的情绪…

02

明白生气是用别人的错误惩罚自己

很多人觉得,生气使我无法忍受,我要惩罚他们。

于是有的人一生气,就摔东西、搞破坏。就是因为你让我生气,你惹怒我了,我就给你难看。

人打不过,就会拿东西来出气,甚至有的还拿太太和小孩子当出气筒。

大家好好去想一想,最后都是惩罚自己,根本惩罚不了别人。

生气绝对是不好的,因为最后受处罚的都是你自己。

你气得晚上睡不着觉,结果那个气你的人睡得倒很好,这不是很奇怪吗?你的目的是要惩罚他,最后却是在惩罚自己。

生气就是用别人的错误来惩罚自己。你哪天想通了这个,就不太会生气了。

大家有没有发现,生气或者不生气,都是你自己在决定。

而且,人生气的时候,特别容易冲动,冲动的结果就是两个字——后悔。

我们往往这样,骂完人以后就开始后悔。

你想一下,你骂了他,万一他打你怎么办?万一他叫人来报仇怎么办?那不是你自己找麻烦?冲动最后受到最大威胁的人,就是自己。

但是我们经常想不了这么清楚,你说骂了就骂了,他敢把我怎么样?他现在不敢,过后才会找你麻烦。

尤其是中国人,你千万少惹他。因为中国人是世界上复仇心最强,复仇期最长的人。

你跟外国人道歉,他说算了,就真的算了。

中国人道歉也没有用,当时说没关系,过后还是会找机会整你,就算他没有机会,他的儿子也要整你,这是很麻烦的事情。

所以,“生气使我无法忍受,我要惩罚他们”,这个观念是绝对错误的。它会导致很多你意想不到的后遗症。

任何冲动坏情绪的结果,最后受到威胁最大的就是自己。

有时候,感觉生气到头都要炸了!聪明人懂得这样调整自己的情绪…

03

观念一转,情绪立即改变

所以,遇事时最好的处理办法就是保持冷静、不要冲动。

我们经常讲,我没有办法控制我的脾气,所以我只好这样子。

嘴巴这样讲可以,心里头一定要有相反的想法,我脾气不改,对我是很不利的,我一定要改,这样就不同了。

嘴巴一边讲,没有办法,我这个脾气真是改不了。心里面想,我下一次不能再这样,怎么可以老不改呢。那就你慢慢改了。

实际上,我们是自己不想加以改变,而不是说我们无法改变。

我可以说得很清楚,只要观念一改变,你整个脾气就改变了,哪里不能改变。

我们怨天尤人,老天呀,你真的不公平!嘴巴说说我不反对,实际上你要知道老天是最公平的,我会受到这样的折磨是活该,你就会改变。

你嘴巴也说老天不公平,心里也承认老天不公平,那你永远不会改变。

老天是公平的,因为他不会偏向于谁,他该下雨就下雨了,不该下就不下雨了,你骂死他也不会改的。

我们放眼看过去,大部分人遇到事情的时候,都在埋怨,埋怨父母,埋怨老师,埋怨亲友……

但是,你怪罪谁都没有用,你怨责谁也没有用。

一句话,没有人会因为你的抱怨生气而改变,从来没有,这句话很重要。

你骂死他,他都不会改变,除非他自己愿意改变,否则你再怎么样他都无动于衷。

要改变别人,最好的办法就是先改变自己。

具体怎么做呢?

我们可以把生气当作一个自然的反应。但是我们也要清楚,它是给你一些警示。

当你觉得全身要爆炸的时候,它就在提醒你,你要想一下,什么地方出了问题。

任何情绪本身没有好坏,没有优劣,它只是告诉你,你的反应有点问题,如此而已。

如果你有这样的警觉性,你就知道应该怎么样去调整自己。

比如当你气到不行,拿起杯子要打人的时候,只要有警觉性,就会想到,我打出去,看起来是占便宜,还是吃亏,如果最后是吃亏,那就应该转变一下,拿起杯子喝一口水,然后轻轻地放下,就整个改变了。

关键就在这里,你稍微改变一下,一切就变了。

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总之,不管是生气,还是各种各样的情绪,它只是一个警示灯,给人一种警醒。

它在提醒我们要注意什么,要怎么去做才正确,如果一个人有这样的观念,他的整个脾气就会改变。

实际上,有些人是自己不想改变,而不是说无法改变。

记住,你是自己情绪的主宰者,掌控情绪,不过在你一念之间的转变。

有时候,感觉生气到头都要炸了!聪明人懂得这样调整自己的情绪…

本文内容:曾教授著述汇编

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