开店快抑郁了想放弃了 创业迷茫的时候怎么办

其实我们都知道很多抗抑郁的方法，但是可以看到有些人已经康复了，有些人还没有。没有行动或没有坚持可能是原因之一。我们应该什么时候行动？有哪些动作？如何行动？又该如何坚持？本文分享的经验希望能给大家一个参考。

对于从抑郁中拯救自己的方法，我的意见是：方法再多，抵不过行动和坚持。行动+坚持才是自我疗愈的唯一方法。

这里的动作不仅仅指运动和饮食，还包括好好休息、去医院治疗、寻求心理咨询师的帮助、阅读、认知调整等等。总之，找到自己的路，坚持走下去，就能战胜抑郁。

逆境中，坚持行动

01

看到同样的事情，每个人都有不同的感受。没有对错，只是换个角度看。看了一会《阿甘正传》给了我一些很深的感触。

一群“聪明家伙”欺负这个“傻子”，车子被追，阿甘用腿跑，从瘸到跳再到跑！脚掌的每一次起落都是一个响亮的吻，令人兴奋，让人忘乎所以。表面上巨大的身影就像是他未来的觉醒——卑微而平凡，却又过于郁郁葱葱，让人无法直视。他心里沉思着：“我要用我的腿跑遍所有我要去的地方。“

好几次有朋友问我： cc，该不该强迫自己？小组里的每个人对这个问题都有不同的看法。

如果你想问我，我想这个问题还是听听你的心声比较好。36360 . 66666666666

如果你内心的声音是：我真的很累，我需要好好休息。那就好好休息吧。(特别建议在抑郁期间，放下一切烦恼，好好休息，恢复精力。)

如果你说出你的心声，:我很恐惧，我很害怕，我再这样颓废下去，我要完蛋了。那么，请逼自己一把，要么工作，要么学习，要么运动，要么做你喜欢的其他事。一点点开始去行动。,

无论你做什么，哪怕是最小的事情都会对你的未来产生积极的影响。

我曾经在群里说过，我抑郁的时候，去医院看病后，连续休息了三天，给自己找借口，什么都不做。为了消除内心的恐惧和愧疚，我告诉自己，我病了，需要休息。

三天后，我知道我不能再这样下去了。我只是在为自己找借口。我需要站起来行动。从简单的早晚学习到工作，坚持慢慢行动。

三年多来一直坚持锻炼和饮食，有时候看到自己身体的变化，觉得很满足。

怀孕后加入了妈妈组，看到很多人在怀孕期间都有各种不适的感觉，但是直到孕晚期才出现便秘的情况，只有临产前脚附近轻微水肿，血糖正常，血压正常，每次体检都没有问题，没有像其他人一样容易疲劳，甚至孕晚期睡眠也很好。我觉得这是坚持健康饮食的结果。

很多孕妇容易焦虑，越焦虑越容易出现各种情况。我告诉伦伦：我从来没有把怀孕当回事。我仍然正常工作、学习和吃饭，但bb更健康。在分析我康复的原因时，伦伦说，我康复最重要的一个因素是自制力和执行力强。

02

为什么我不容易焦虑？因为我相信自己，我已经做到了。

整个孕期，我一直在学习，看自己的进步。因此

我无需担忧产后的工作;

我一直在改变自己不良的认知,看到自己的成长。所以我愉悦,情绪保持得很好;

我一直坚持健康的饮食,每天各种食物的种类超过二十多种。所以我身体健康;

所以,我为什么要焦虑呢?

不焦虑就是把你的现在做好,现在做好了,未来怎么可能差?又何必要担忧?

看到群里很多人都在担心自己的身体,其实好几次我都忍不住想说“你运动、饮食、改变作息习惯吧。”

与其担忧不如去改变,虽然这个过程很长,但持续下去,你会看到一个不错的结果。

其实,抗抑郁的方法,大家基本都知道。可是为什么有些人能康复,有些人不能康复呢?个人觉得与缺乏行动和坚持行动还是有一定的关系的。

减少欲望,将需要进行排序

《阿甘正传》中,阿甘在部队看到战友打乒乓球,于是问战友如何才能打好乒乓球。战友跟他说,盯着球就可以了。果然,“傻傻”的阿甘照着此方法打好了乒乓球,因为结缘于乒乓球,阿甘后面成了名人,被邀请参加了很多赛事。

为什么阿甘第一次学习打乒乓球,就能把乒乓球给打好?当然这里大家肯定会说:这是艺术。

其实,我认为这是可能的。阿甘成功的原因是因为他的傻,傻到不会像“聪明人”那样想太多,做就去做了,不想那么多。

阿甘75分的智力,但把这75分作用到了同一个地方。

其实,抑郁症患者大部分智商都很高。但是却把智力分别用在了好几个地方,而这几个地方还是反方向作用的。

群里很多人会感觉到自己这也不行,那也不行,会觉得上班痛苦,怕自己能力不行,怕压力;不上班呢,又怕没钱,怕养不活自己,怕比不过别人……这些种种其实何尝不是因为欲望太多?

前段时间在温暖家园读书群,有个群友说:很担心公司把ta辞退。我回答说:其实你不要在乎他人辞退与不辞退你,安心做好你自己的事情,不要在乎他人看法,事情做好了,自然没人辞退你。

回忆我抑郁的导火索,也是因为欲望太多。当时,不把领导当一回事,然后导致得罪了领导,自动申请辞职。

三个月后,广州的领导和北京总部的领导到我家附近找我,我记得还在马场路那边请我吃的饭,并请我重新回去上班。给的产品部老大职位、高薪、以及年终分红,我答应了领导,可是最终由于爱面子,在回去上班那一天我跑了……

从此,我陷入了对过去无尽的后悔中,导致自己抑郁了两年。

从抑郁中总结经验,发现当时根本没有想清楚自己到底要的是什么?

什么都想要,什么都要完美,既要钱、又要权、又要面子、还要压力小、自己时间多,而且这几样样样都重要,哪一样都不能舍弃。

现在,我会把想要的排个序,做些取舍。当这些再次冲突时,我就知道只要没动到最根本的需求,都可以舍弃。

再比如,在以前的工作中,我除了工作,还会把一部分精力放到领导会不会认可,会不会赞扬我的上面,结果自己过得很累。

而现在,我明白、也做到了,把所有得精力放在工作本身,不在乎领导的看法,反而工作做得更好,结果是领导自然也认可了。

当把注意力的重心放到事情本身,就能把这件事情做好了,当事情做好了,我们要的自然也就能得到。所以,像阿甘那样傻傻地只做一件事,也就没有痛苦了。

不急于要求结果,活在当下

活在当下,每个人也许都会说。

我记得我抑郁时或者说抑郁前,伦伦总跟我说我不接地气。

其实我那会根本无法体会什么叫不接地气,也其实不理解什么叫活在当下。抑郁康复后,我才理解什么叫活在当下,也才做到活在当下。

03

那么到底什么是活在当下呢?我的理解:

1、远期的目标

给未来的自己下一个定义,成为一个什么样的人或者说职场达到一个什么位置?

但是这个成为什么人,或者达到一个什么位置是:清楚了解自己之后,根据自身环境确定的,而不是别人说什么好,你就成为什么。可以参考一下我之前写的《抑郁了,如何做到不在意他人看法》中写的如何认识自己。

拿我自己来说,我说过从以前的我也想要成为一个CEO,人上人,而现在我知道,我的目标只是成为在互联网产品领域的一个专家。

在我自己来看,至少目前这是我该做的。

跟伦伦讨论过,也不是说我完全不会去创业,但是这是一个自然而然,水到渠成的事情,而不是强求的事情。

我喜欢互联网产品和运营,我喜欢这工作中的创造力,但是我的性格,包括不喜欢束缚,不喜欢琐碎的事情干扰,而且我的抗压能力真的不强,其实我也挺怕吃苦的,而且创业需要的能力我也还不具备。

所以创业这个选择至少目前不合适我。分析了很多人的创业历程,我深深的知道:创业永远没有自己想像的那么简单。

前些天,我跟欢欢说:“其实我抑郁那会准备开店自创品牌做养生餐饮的,还看了好多店面,幸好啊,我当时没做,不然真的亏死了。最近几年都不想创业了,我觉得还是安分地工作比较适合我。”

某天晚上跟伦伦讨论,我说温暖家园其实还可以继续发展的,还可以像以前一样有周末的线下活动。但是这个我们自己做不了。

我们知道,按照以前的经验,如果做线下活动,我们明白对群友的帮助其实是非常大的。但是我们更知道,等bb出生后,我周一到周五上班,周末我们要陪伴宝宝。所以,看看自身的环境,就该知道哪些是重点,哪些能做,哪些不能做?

也许有人说,我不知道我做什么,我也不知道我远期的目标是什么?其实没关系,先从小事一点点做,慢慢地就能找到信心,也能找到方向。那个时候,你就知道自己的远期目标是什么?

记住,暂时的迷茫是正常的,每个人或多或少经历过迷茫。

2、中期目标

中期目标指的是近半年的目标或者说近一年的目标,中期目标是为实现长期目标而服务的。我之前在朋友圈说过我今年的目标。

比如,成为互联网行业的专家,除了现有的互联网行业经验外,应该站在更高的角度来看待问题。

所以,我就会制定看社会学、人类学、心理学、经济学、生物学、哲学方面的书籍。

目标的制定不要给自己太大压力,也要根据自身的能力和实际情况做出。而不是受外界压力影响而制定不切实际不可能实现的目标。

不可能实现的目标和过于笼统的目标都等于没有目标。

比如,我之前制定的孕期看50本书计划,我是先根据我一个月的阅读量和压力情况来制定的,比较合理。

3、短期目标

当制定完远期目标和中期目标之后,就可以制定短期目标了。

短期目标就是你每周或者每天的计划了。

比如我会制定每周看哪两本或三本书,为了实现每周的读书计划,我又会计划每天看几章。合理制定好目标之后,就会驱动你往这个目标实现的方向走。

目标制定好之后,没有必要一天到晚盯着看。

目标只是指导行动,目标还受到很多未知因素的影响。

结果有可能你实现不了目标,但只要尽力了;也有可能结果比你目标要好很多,这可能助力于你自身能力的增强或外界环境给了你更多帮助;也有可能你刚好实现目标。

4、扫除杂念,做好此刻要做的事

接下来,要做的事情:扫除杂念,不要急于要求结果,也不要在意他人看法,纯粹地去做事。

一开始可能很多杂念。

但坚持下去,你就能越来越专注,注意力越来越集中,效率也越来越高。

记得曾经有个朋友跟我说:“为什么你看书速度那么快,看完后还能给大家讲得那么清晰?为什么我看完之后什么都不记得?是不是我记忆力不好啊。”。

我回答说:”其实不是记忆力的问题,而是注意力的问题,你的精力不集中,看书很多杂念,当然什么都不记得呀。“。

当你有杂念的时候,停一下,观察你自己在想什么?然后进行调整,把自己拉回工作状态中。

活在当下,静下心来做好眼前的事,结果一定不会差。

活在当下,焦虑会减少,甚至因为你完全沉浸于在做的事情(心理学上说的“流”的状态)完全感觉不到焦虑;

专注于当下,你会发现你所做的每一点都慢慢积累起来了,最后形成一种强大的力量,就是信心,然后你就越来越有安全感。

行动吧,行动才是唯一的解药。调整认知、减少欲望、活在当下—抑郁症,岂有不好之理?

作者:杰西西

来源 | 微信公众号：525心理网（ ID：psy525_cn）一个有营养的心理网！