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小站话养生｜睡眠不好，试试中医“耳穴压豆”

钱江晚报·小时新闻 通讯员 董丹 记者 郑佳颖

一遇上要紧事情睡不着、出差旅游陌生床睡不着、明天有一场考试睡不着……

这种失眠持续时间不长，不能真正诊断为“失眠”，但会让我们困扰，怎么办？

图：视觉中国

如果你是这类型的人，又对安眠药有抵触，不妨试试中医传统疗法——耳穴压豆。

小小的豆子能治疗失眠？

根据传统中医理论，失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等。

耳穴压豆，是根据“耳针”的原理，采用小颗粒的植物种子如王不留行籽等，给予适度的揉、按、捏、压，使其产生麻、胀、痛等，刺激耳廓上的穴位和反应点，通过经络传导，达到防治疾病目的的一种操作方法。

耳穴压豆治疗失眠，主要在于疏通经络、协调阴阳，调理脏腑。

据悉，每周三下午，小时健康小站、杭州上城区笕桥街道社区卫生服务中心“失眠障碍专病门诊”固定开诊，专家会为前来就诊的失眠患者进行耳穴压豆治疗。

治疗失眠常用的穴位与方法

主穴：神门，垂前，心

配穴：根据不同体质，可选择内分泌、皮质下、肝、脾、肾等穴位。

方法：

1.常规皮肤消毒；

2.一只手托住耳廓，另一只手将预先准备好的贴籽胶布贴于选好的穴位上；

3.贴压牢固，按压片刻；

4.每日按压3-4 次，每次每穴按压10-20下或1-2分钟；

5.按压强度:以患者能耐受为度，一般产生酸、麻、胀、痛、热等感觉。

6.贴籽一般保留 2-3天。亦可根据病情灵活掌握，每次贴单侧耳廓，左右耳交替，5-10次为一疗程。耳穴压豆一般选用王不留行籽。

注意事项：

1.每次穴位不宜过多，一般3-5穴，多者不宜超过10穴。

2.贴压期间避免耳廓受水浸湿而使贴敷张力降低或胶布脱落。

3.贴压后自行按摩时，以按压为主，切勿揉搓，也不宜过度重按，以免损伤皮肤而导致感染。

4.对于氧化锌胶布过敏者，改用其他方法治疗。

5.耳廓有冻疮、炎症时不宜贴压。

6.夏季贴压时，因多汗潮湿，贴压时间不宜过长，可隔天换1 次。

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