无氧运动（无氧运动能减肥吗）

无氧运动可以减肥吗？如何在减脂的过程中，保留更多的肌肉？

无氧运动可以减肥吗？如何在减脂的过程中，保留更多的肌肉？

很多人都知道如果想要减肥或者减脂的情况下，有氧运动是最好的选择，它可以快速的降低我们的脂肪含量，迅速变瘦，但是如果想变瘦的同时保留一些肌肉，那么单纯的有氧运动显然就有点不合适了。

大家都知道，减肥是需要热量缺口的，这是必须的，关于热量缺口如果有疑问，可以去看一下减脂黄金定律的文章或者视频，说的比较清楚了。所以大家如果有类似的疑问，譬如瑜伽能不能减肥，跳操能不能减肥，都取决于你有没有热量缺口，只要是有热量缺口，那么就能减肥，不管是无氧运动、跳操、瑜伽、拳击等等这些运动。

如果想要减脂的同时还能保留更多的肌肉，那么做无氧运动加热量缺口就好啦，吃的方面也要注意，少吃碳水，甚至不吃碳水，如果要吃，就吃点优质碳水。并且热量缺口不宜过大。如果不想要保留肌肉，那就多做点低强度有氧吧。

知道了上面的知识，应该就比较清楚的知道各种运动到底能不能减肥，有类似的疑问，都可以看看做各种运动可不可以有热量缺口，只要有热量缺口就可以减肥。

最后告诉大家，其实想要保留肌肉，大家一开始就不要进行脏增肌，或者尽量少的脏增肌，这会减少自己的痛苦的。

预祝大家减肥成功吧！