有一句话说得非常好“男人至死是少年”，少年心中有热爱，有理想，所以才能负重前行，但革命的本钱就是身体健康，因此有一个强壮的身体比什么都重要。

来自世界卫生组织（WHO）的数据，女性平均寿命比男性长5至7年。研究显示，女性平均寿命比男性平均寿命更长，男性因为工作原因，吸烟喝酒因此容易患上肺部疾病，还容易酒精肝，而且常见的慢性胃炎更容易出现在男性上，因为大多数男生吃饭吃的更快，饮食不规律，因此推荐男性吃着5种肉，适量食用能够强身健体。

第一名：泥鳅–补肾滋补（还能解酒）

红烧泥鳅

食材：一斤泥鳅，大蒜，生姜，干辣椒，青红辣椒，大蒜叶，葱

调料：盐，老抽，生抽，鸡精，白糖，啤酒，菜籽油，白胡椒粉，料酒，面粉

第一步：泥鳅加点盐再加开水烫一下可以去除黏液（一定要记得盖上锅盖），然后洗净去除内脏要多洗几遍，大蒜葱生姜辣椒切丁

第二步：泥鳅中加入料酒，再放点葱、姜抓拌均匀，加一点点胡椒粉，抓均匀，腌制10分钟

第三步：锅中加入菜籽油，加一小勺盐，再放入泥鳅小火煎至微黄（3-5分钟左右），加入生姜、大蒜爆香，干辣椒炒香翻炒1分钟左右

第四步：半勺老抽，一勺生抽，炒出香味再倒入啤酒，啤酒没过泥鳅就可以了煮一会

第五步：加一勺蚝油，一小勺鸡精，一小勺白糖，中火煮5分钟左右

第六步：大火收汁加青红辣椒，再加点白胡椒粉炒均匀，撒上青大蒜叶煮30秒就可以出锅了

第二名：鲍鱼–解酒护肝（还有补肾）

蒜蓉粉丝蒸鲍鱼

食材：6个鲍鱼，小葱，粉丝，大蒜

调料：油，盐，鸡精，白糖，生抽，蚝油，麻油

第一步：打鲍鱼清洗一遍，锅中烧水水开关火，把鲍鱼倒进去盖上锅盖焖2分钟，捞出过凉水，去除内脏，清洗鲍鱼边缘黑色素

第二步：清洗干净后给鲍鱼划上十字花刀

第三步：剥3个大蒜，剁成蒜末，再用清水冲去蒜汁，这样不会炸焦，再放清水泡5分钟沥干水分

第四步：锅中加入食用油，烧至200度放入一半的蒜末，中火炸至金黄色再倒入另一半蒜末进行翻炒

第五步：加少许盐和糖，再来点鸡精，一小勺蚝油，小火炒至调料炒化，蒜蓉酱就做好了

第六步：粉丝用开水泡软，然后剪成一小段，加一勺蚝油和麻油增加底料，抓拌均匀

第七步：拌好的粉丝放到盘子里，再摆上鲍鱼壳，壳中铺上粉丝再放上鲍鱼，鲍鱼上方铺上蒜蓉酱

第八步：锅中烧开水放上蒸盘，再放上鲍鱼蒸4-6分钟左右，开锅盖，鲍鱼上方撒上葱花，淋上热油，就完成了

第三名：牛肉–最强壮（补脾胃，促进肌肉增长）

卤牛肉

食材：一斤牛肉，姜，大葱

调料：花椒，香叶，桂皮，白芷，草果，干辣椒，料酒，冰糖，生抽，蚝油，老抽

第一步：买回来的牛肉切两三大段，放凉水泡一两个小时，泡出血水，再准备姜大葱切片

第二步：锅中放水放泡好的牛肉，加料酒，大火煮（8-10分钟左右)，撇去浮沫,捞出

第三步：锅中倒油放入大蒜和姜炒出香味，放入牛肉加入没过牛肉的开水

第四步：水烧沸腾加点冰糖，料酒，半勺生抽半勺蚝油，煮开撇去浮沫

第五步：锅中倒油放冰糖，炒出糖色，再倒入煮牛肉的锅中，再加一勺老抽，放入花椒，香叶，桂皮，白芷，草果，干辣椒，大火烧开再转小火卤1一小时，关火焖上半小时，这样卤的牛肉更入味

第六步：捞出再切片就可以了

第四名：羊肉–助元阳（益肾壮阳，强身健体）

炖羊肉

食材：黑山羊腿，大葱，姜

调料：油，盐，鸡精，料酒，蚝油，辣椒粉，红曲粉

第一步：姜葱切片，羊肉切大块，冷水下锅放姜葱，再倒料酒，煮开撇去浮沫，再盖上锅盖煮一小时

第二步：捞出趁热的时候把骨头扯掉，再把羊肉切片

第四步：切好蒜末，锅中烧油把蒜末倒进去，炒出蒜香倒入煮熟的羊肉，大火翻炒，炒出羊肉香味，再把羊肉汤倒进去

第五步：加一勺盐，半勺鸡精，煮2-3分钟后再加一勺辣椒粉（喜欢吃辣得多加点），加适量的红曲粉

第六步:出锅前放点胡椒粉和大蒜叶

第五名：猪肉–最补铁（还有好消化）

小炒肉

食材：前腿肉和五花肉，螺丝椒，蒜，大葱

调料：盐，蚝油，老抽，豆豉

第一步：前腿肉和五花肉肉切成片，螺丝椒切成滚刀块，蒜拍好剥皮，大蒜切好

第二步：切好的前腿肉放在盘子里，一小勺盐，一勺蚝油，一勺老抽抓拌均匀，腌制5分钟左右

第三步：锅中倒油，下辣椒，一勺盐，用锅铲压平，炒成虎皮就可以了

第四步：切好的五花肉放锅中炒出油，再放前腿肉然后放蒜，豆豉，大蒜

第五步：倒入辣椒翻炒一分钟就可以出锅了

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