文|菁妈

一

美艺是一个长得非常漂亮的女孩子，从小也喜欢跳舞，从小学开始就是学校舞蹈队的领舞。

但是到了初三之后，她却无缘于学校的舞蹈队了，因为整个舞蹈队里面，她跟其他小伙伴的身高差距太大了，其他的小伙伴都有1米65左右，而她只有1米53！

从舞蹈队出来之后，美艺哭了几天，决定开始努力学习，考上了师范学院。

没想到毕业之后也是她噩梦开始，很多好的学校在招老师的时候，对身高有要求最低的都是1米55以上，而很多甚至都要求1米58或者1米6，美艺最后只能选择去幼儿园里面做老师！

在学校和职场上的受挫，让美艺对自己1米53的身高是深恶痛绝。

她当时就想着我以后找男朋友，一定要找一个1米8以上的。

二

而理想往往很丰满，现实却很骨感，最后美艺被一个身高只有1米73的男孩子打动，最终两个人结婚了！

而美艺从儿子出生的那一刻开始就为孩子的身高做努力。

功夫不负有心人，美艺的儿子到了15岁上高中的时候，身高就达到了1米8，还成为学校篮球队的主力。

老师在开家长会的时候才知道，这个1米8的儿子的妈妈只有1米53，非常的诧异，在聊天的时候就跟美艺聊起，为什么你儿子能长这么高？

美艺想了想，就总结了自己促进孩子长高的三个秘诀分享给老师。

想让孩子长更高，三个长高的秘诀要牢记，抓住能让娃多长几厘米

秘诀一：蛋白质、钙、维生素D、锌、维生素A都要充足

骨骼中30%左右是由蛋白质构成的，70%左右是由钙来构成的，所以促进骨骼的原料是蛋白质和钙。

这两种营养一个都不能少，所以美艺从小就给孩子喝母乳，之后又一直喝奶，孩子现在15岁了，每天还能保证400~500毫升的牛奶，就能补充各种优质的蛋白质和钙。

而钙要想能够很好的沉积在骨骼里面，不被浪费，就需要充足的维生素D。

从孩子出生第3天美艺就开始给孩子补维生素D，一直补到孩子三岁。经常会让孩子在户外晒太阳，来刺激身体维生素D的产生。

而到了孩子11岁之后，她就给孩子买钙片，买钙片的时候一定会看上面有没有维生素D，有维生素D才会给孩子买。

孩子要想补充营养那就要胃口好，所以她在给孩子补锌方面也是很注意，经常会给孩子吃牡蛎，各种螺，牛肉等含锌比较丰富的食物。

而维生素A也能促进骨骼的生长，所以每周给孩子吃2~3次的动物肝脏，不仅可以补铁还能补维生素A。

秘诀二：多让孩子进行纵向跳跃的运动

孩子7岁的时候，美艺就带孩子去参加篮球兴趣班，篮球的兴趣班需要跑跳，需要跳跃。

还经常监督孩子跳绳，带孩子去玩蹦床，吊单杠，这些拉长孩子骨骼和身体肌肉的运动，美艺经常会让孩子去做。

而孩子慢慢地也喜欢上了打篮球，几乎每天都会坚持去打篮球，每天打一个小时左右，因为打篮球让他能感受到快乐，而且孩子在打篮球中也得到了成就感。-

孩子爱打篮球，也让他的营养吸收得更好，身高长得更高。

秘诀三：让孩子睡饱睡够

最近大火的谷爱凌在提起自己成功的秘诀时就提到了，妈妈会让她每天保证10个小时以上的睡眠，也就是睡得好，她的精力才充沛。

想要孩子长高，睡眠也是很重要的一环，因为我们的生长激素在夜晚分泌的会更高一些，而晚上我们要睡得沉，生长激素才会分泌的更多。

所以孩子晚上睡饱睡够，也能够让孩子长得更高。

让孩子多睡多动，这些都是需要妈妈督促。但是怎么给孩子补充足够的营养，那就希望妈妈能够知道，什么样的食物对孩子的长高有帮助？做什么样的饭菜能够让孩子长得更高？

这里推荐妈妈可以购买一本《儿童长高食谱》。

这本书从宝宝添加辅食开始，一直到孩子12岁的食谱都包含了，而且是分阶段来的，妈妈根据自家孩子的年龄去选择很方便。

最大的亮点是这本书有上百道长高的食谱，想要孩子长得更高，妈妈按照长高菜谱做出来给孩子吃，而且能每天不重样，孩子吃得营养，多长几厘米不在话下。

不仅有图文的教程，还有视频教程，妈妈根据自己的喜好来选择就行，设计得很人性化。

而且还有一些小病症的调理食谱，比如假性近视，食欲不振，消化不良等这些症状，都有专门的食谱来调理，让孩子身体不舒服的情况下，也能吃进营养的食谱，为长高补充足够的原料。

家长如果还在纠结不知道怎么给孩子制作长高的菜，买这本书回去，按照里面的食谱给孩子做，让孩子吃了之后能补蛋白质，钙，维生素A，锌以及维生素D，促进孩子骨骼的增长，让孩子长得更高。

（图片均来源于网络，如有侵权请联系删除）

更多精彩内容请点击

吃多不长高反而长胖？因为孩子骨龄提前了！这3类才是长高营养素

春夏之季是孩子长高黄金期，家长避开5个坑，助娃多长几厘米