一天走路2万步,每天走多少步能达到减肥效果

很多人经常想通过一个简单的运动来减肥,所以提问者问这个问题,一天多少步。如果只是慢慢走,连汗都不多出几滴,一天的早中晚都走,这样一天就累积了一万步,别说一万步,就是两万步。基本上短时间内是减不下来的。时间长了可能会有一些效果,但是肯定不明显,也很难减,因为根本没有达到有效燃烧脂肪的效果。

每天走多少步能达到减肥效果?

走步能否达到减肥目的,这要因人而异。由于每个人的身体素质,年龄,日常饮食习惯,生活环境等等多方面因素的不同,致使走步减肥走了不同的效果。我本人今年快步入60岁,这几十年来,体重始终保持在115—118斤之间,上下也就2–3斤的浮动。总结起来,有以下因素一,饮食习惯。偏于素食,喜欢吃鱼,红肉不忌口,但不大吃。

最爱土豆,几乎每天都吃,不管怎么做,都感觉吃不腻。头些年不懂养生,只知道爱吃就吃,近年来,注重养生研究了,才发现土豆原来是减肥食品,是全世界公认的除米和面的第三大粮食兼蔬菜。二,键步习惯。很喜欢健步运动,许多年以来,健步运动从未间断。年轻时代步车是自行车,但反能够步行到达的,基本是坚持步行。有私家车后,还是老规矩,能步行的绝不开车。

每天健步1万步左右,而且速度稍快,习惯成自然了。许多伙伴都走不过我的速度呢。三,坚持揉腹。每天早上起床前,坚持揉腹不间断,双手搓热放置肚脐上捂1分钟左右,然后左手在下右手在上按住,先揉按肚脐36下,再绕肚脐周围左36下右36下揉腹,揉按完成后平躺1分钟左右即可。这样坚持的结果,到这个年龄,没有肚腩,体态匀称。

每天坚持走多少步路能减肥?

很多人往往想通过单纯的一种运动达到减肥效果,那么提问者提问的这个问题,一天走多少步?减肥的效果最好,其实是多多益善吗?大家都知道,减肥是需要管住嘴和迈开腿两方面双向进行的,如果是单纯的管住嘴,饥饿疗法,反弹会更厉害,如果是单纯的走步,不管住嘴,走多少步,都是徒用功。所以,我给出的答案是,如果你在管住嘴的前提下,每天都能运动40分钟到一个小时,前提是直走不,集中一个时间段走,并不是一天走1万步或者是2万步,分散在一天当中执行,这样是没有效果的。

饮食上也要多加注意,例如,烧烤类,油炸类,高热量类的食物都不要触碰,因为当你开始减肥的时候,你对这些食物的欲望已经没有了,他们吃一口会让你走半个小时,甚至更多,所以,不要吃,不要触碰。为什么会这么说呢?不仅仅是为了减肥,从营养学角度来讲他们的营养价值很低,对身体的利用率很低,所以,我们为什么还要触碰他们呢?并且烧烤类油炸类的食物,还会给我们的身体带来危害性,容易致癌。

一天走路2万步,是否能减肥?

若:减肥是人们特别是女人的梦想。但是靠每天走2万步,来达到减肥是非常不科学的,也是不现实的,而且对人的膝关节只有损害没有益处,那么人要靠走路减肥而不行呢,答案是可行的。我就是一个运动者,根据我的走路经验,一是走路每天在8000——10000步,二是走路应适当有点快节奏,比散步快,比小跑慢,用时在30分钟左右,身体微微见汗,但不要出大汗,大汗淋淋容易着凉,相反对身体也是没好处的。

每天走一万步真的能减肥吗?

成人一步的步幅约为0.5米,一万步相当于5公里左右。就像我们以前在大学跑步一样,要在足球场上跑12.5圈。每天走一万步能减肥吗?其实没有绝对的答案,看你怎么走。减肥最重要的是达到足够的热量消耗。如果只是慢慢走,连汗都不多出几滴,一天的早中晚都走,这样一天就累积了一万步,别说一万步,就是两万步。基本上短时间内是减不下来的。时间长了可能会有一些效果,但是肯定不明显,也很难减,因为根本没有达到有效燃烧脂肪的效果。

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