减肥计划的格式及范文 减肥创业计划书范文

这本图画书：我总是很胖。

风格：简笔画。

初始体重：53，00-1010，已经保持这个体重半年了。自从健身后，我一直认为如果我多运动，我可以吃得更多。不知不觉，体重只增不减，尝试了很多方法，但都以失败告终。但是很奇怪的是，无论我每天喝咖啡，吃蛋糕甜点，吃大鱼大肉，还是开始锻炼自己，一点效果都没有。

第一，目的：不能在朋友面前输。小组里的小朋友九天四斤，或者一顿大餐五斤。我说我不能输。我家人问你赌什么。我说一口气。不就是为了一口气活下去吗？第二，我很想验证自己的身体。每个人的体质真的不一样。我试过很多方法，但都没有效果。我告诉家人，让我再试一次。如果我不能再做一次，我就不会输！第三，我喜欢画画，为自己的绘画找到了新的主题，这是我很大的动力。于是，瘦身计划开始了。

本人身高164，体重53第一天：已经战胜自己一天了，因为他一开始就充满了活力、自信和出色的状态。

做运动的第二天：’s朋友真的没有力气，就是没有碳水化合物，没有主食，没有能量。

第三天：并不觉得饿，甚至觉得饱了，并怀疑自己吃得太多了，因为此时你已经害怕了，而且每一粒食物都会害怕。

第四天：状态很好，力量和激情都保持着；

第五天：准备测试前四天的结果，或者是想给自己一些刺激，或者是没有让自己做出计划调整。结果是52.3，四天体重减轻了1.4公斤。可是到了第五天，他太累了，一点精力都没有，于是决定休息一天，不运动，而是调整饮食，吃得很少，总是很饿。

在第六天：,新的四天周期中，我早上真的饿到发疯。我五点起床，去笼子里睡觉。同时测试我活瘦了0.8斤，体重51.9。我继续锻炼，打卡上班。刚开始的时候整个人都崩溃了，但是我坚持了两个小时。锻炼过后，我精神很好。但是今天，我最大的感受就是有点厌食。当我吃苹果的时候，我感觉到。

第七天：明显感觉到自己很瘦，肚子也小了很多，所以他改在早上锻炼，担心下午会没有精力。

第八天：认为第一阶段的要求将在两天内完成。他怕影响心情，整个人感觉轻松多了。奇怪的是，当你下定决心减肥时，食物不再是你非常想要的。即使是香蕉，也要先检查热度，才敢吃。

第九天：的第一阶段任务只剩下一天了，他的内心其实是忐忑不安的。最近几天，他的身体已经适应了这种状态，他不饿，对食物的渴望也不强烈。其实人首先要有一个目标，在努力实现这个目标的过程中，是非常美好的，而且在这个过程中，你会不断的萌发新的目标。比如我刚才在想九天减肥法的实验，但是这两天改变了主意，明天之后还能坚持，也就是说我现在的目标变成了“九天减肥法”——“十四天塑形”——“马甲线二十一天原型”。如果能坚持，希望能“三个月记录马甲线的训练”。我们知道很多原因：“今年定一个小目标。

然而，今天真的是非常糟糕的一天，这是第一阶段接受的结果。当我早上起床时，我发现我的月经来了。偏偏今天是休息日，没有做任何运动。说，52.1，这是令人失望的数字，第五天比52.3少了0.2，第六天比51.9多了0.2，也就是说我是第一。

二个四天只减了0.2，这是个非常缓慢的数字，相比第一个四天0.8，差很多了，因此，我第二个四天失败了。早餐，我买了鸡蛋模具尝试煎出心形鸡蛋，第一次，没放油，焦了，第二次，放油，但还是焦了，鸡蛋宣告失败。打的豆浆，水放少了，活生生从豆浆变成米糊，啊，多么痛的领悟！坚持了好多天的账号，申请不成功，阅读量寥寥无几，我的手似乎也绘不下去了，今天，注定了是非常艰难的一天了，而且，我已经隐约感觉到，我吃很少也不会饿了，我身体已经适应了这种节奏，接下来要减会很艰难！

反思：第二个四天，身体已经适应了第一个四天的节奏，所以从饮食和运动上不做改变的话，身体上是不会发生急剧的变化的，因此，第三个四天，应该要对饮食和运动做微调。至于公众号，是我太焦虑心急，哪有一蹴而就的事情呢，持续的坚持，才是唯一通往成功之路

第十天：体重回到第五天了，昨天休息日其实吃很少，在第一个四天的休息日吃很少，第二天可以下降0.8，现在不行了，已经到瓶颈期了，原来瓶颈期是那么一回事，不过没关系，我的计划战线已经延长了，这几天月经期，也不能做大量运动，保持饮食，然后耐心度过，因为我还有一个月的计划时间，什么时候到50了，我就什么时候发文。晚上好艰难，浑身没力气，可是我觉得自己很胖了，很难瘦，已经吃很少，但是身体适应了数据不会再改变了，其实我一直以为自己很瘦其实不是瘦，只是虚弱，还要熬一个月，一斤肉好难好难！

第十一天：继续保持，吃的很少，去小区走山和椭圆机

第十二天：今天更累了，吃的更少，好没有力气，如果不是因为做自媒体，我都不知道自己为什么要坚持下去，晚上我真的一点力气都没有了，吃包饼干，还有两天，明天早上多吃点。

第十三天：两点半醒了，饿醒了，想吃早餐，忍了好久，终于忍到天亮，还有两天，真的好饿，想看看自己到底饿瘦一两没有，又还是忍住了，假如一两都没饿瘦的话我会崩溃大吃的，不称

第十四天：最后一天，开始恢复运动，明天检验成果，加油！今天因为自己的创业，非常焦虑，但是，运动过后，不焦虑了，一切都觉得没问题，logo我也决定了

第十五天：检验成果，51.3，也就是最后一个四天减了1.8，为期14天减肥计划总共减重3.4斤，尽力了，以我的体重真的尽力了。

一个阶段下来，之前减肥尝试的种种方法都失败，其实不是你失败，是你不够强烈，意愿不够强大，减肥，最重要的是克服心理，人对于食物其实是一种抚慰作用，用以弥补内心的空虚，当你内心足够强大的时候，其实你是不怕的，记住，没有做不成的事，没有减不了的肥。

你想要的又白又瘦又美，只要你想，你都可以。

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