#中年女人如何放慢衰老的脚步#

前几天和我们公司办公室一群中年小姐姐们聊天，她们的年龄大概在35-50岁之间。

在聊天的过程中，我发现她们都很担心自己老得快，当然，都把这罪魁祸首归因于工作压力大。

是的，现代职场，不管是中年女人、中年男人甚至是许多年轻人，都感觉自己每过一年，身体就“衰老”了一些。

那么，今天我们就来聊聊职场中年女性该如何放慢衰老的脚步。

一、保持积极的心态

国外曾经做过一项很有意思的研究，心理学家对两组样本的女性人群进行了研究。

一组人平时情绪压力大，充满了焦虑和忧郁；另一组人是情绪乐观派，她们喜欢微笑和帮助身边的人。

这两组人的研究跟踪持续了几十年以上，最后心理学家发现情绪乐观积极的那组人，平均寿命要比情绪消极的一组人多出了5岁以上。

这组实验充分说明，保持积极的心态有助于我们的长寿，自然也就有助于延缓衰老。

职场上虽然工作压力很大，这也许是我们主观上难以改变的事实。

即使你是这个公司的一把手，为了公司的业务发展，你也不得不承担这巨大的工作压力。

但是压力不会消失，我们的心态却可以调整。

只要我们学会从积极的视角去看待问题，那么我们的身心会变得更放松，全身的肌肉和器官也不会处于长期紧张的状态下运作。

要保持积极的心态，我建议大家可以学习下心理学正念的技术，正念技术类似于我们熟知的冥想方法，能够更让我们变得平和与容易觉察。

二、合理调节自己的作息时间

都说睡眠就是最好的美容产品，这句话放到职场上一点没错。

有研究者统计表明，睡眠质量不佳或者睡眠时间过短的女性，是更容易衰老。

只要我们留意下身边那些保养得比较好的中年女同事，你会发现多数人睡眠是不错的。

当然睡眠质量差，也和平时我们工作中的压力有关系，因为做不完的工作、难以解决的困难，使得我们到了该睡眠的时间，也没法安心入睡。

在这种情况下，我建议职场中年女性在工作以后应该调整下生活作息安排，比如合理的饮食和运动量，睡眠以前可以听听音乐、泡热水澡或者喝杯牛奶等。

假如条件允许，我们还可以和家人相互按摩，这样更有利于我们进入好的睡眠状态。

除了睡眠以外，饮食习惯也影响职场中年女性的身体衰老，那些暴饮暴食或者饮食完全不规律的人，更容易走向老龄化。

三、定期检查身体

许多职场中年女性，尤其是那些女强人，工作中比较拼，总是忽略了个人身体健康。

直到某一天生病请假了，到了医院检查以后，才发现自己满身都是病。

对于职场中年女性，每年定期做一次健康体检是非常有必要的，假如公司没有提供这样的福利，那么自己也是需要花钱做做这样的检查。

当我们在早期检查出一些身体疾病后，我们可以在医生的专业帮助下及时恢复和治疗，有助于身体的机能恢复正常状态。

写在最后

职场中年女性，虽然到了一定的年龄，但是爱美之心人皆有之，上述三条建议，希望对朋友们有帮助。

各位看官，也欢迎您分享您自己的经验。