五行健康操下载(五行健康操完整版五行健康操下载)

你是否因为肥胖、三高等代谢综合征而感到烦恼痛苦？你是否常在健身房大汗淋漓，但是觉得运动是一件很麻烦折磨的事情？你又是否因为平时工作太忙，对运动感到力不从心？

其实运动哪有那么麻烦，学会“五行健康操”，让你分分钟感受到运动的乐趣，瘦下来！

很多人会问，为啥会叫这样一个名字？看上去好像和五行没什么关系啊。其实这套操做起来你就会发现，它是遵循上、下、左、右、中，这样循环往复的顺序的。而我们身体是有五行的，左青龙、右白虎、上朱雀、下玄武、中间土。金、木、水、火、土，在我们身上都有展现。健康操也考虑了这一点，经常有动作会上、下、左、右、中这样的循环往复，故取名“五行健康操”。

“五行健康操”这个名字在年轻人的眼里着实不够时尚，还带着一点养生的感觉——不会是老头老太太跳的什么太极操吧？还真说对了一点，这个健康操还真的跟太极沾了点边！

“五行健康操”是吴德胜老师参考国术、香功以及韵律操三大体育项目编排而成的，同时也是根据防癌健康新观念而设计的。而吴德胜老师就是太极传人之一，来自台湾。

为什么要创造这个健康操呢？就是由于现代人生活的越来越好，在饮食方面吃得太多、太好，在平时又缺乏运动，缺乏体育锻炼，导致身体素质越来越差，体型变得越来越胖。“五行健康操”则解决了这一点，动作相当的简单，很容易学会，而且做起来有劲。

所以说这个健康操只是给老头老太太做的同学可以歇歇了。只要是平时不爱运动，饮食上又不注意的人，就统统适合。那又为什么说它可以帮助大家减重呢？

我们都知道，当人缺乏运动之后，肥胖、三高等慢性病是一定会找上门，而慢性病最后会演化成心脑血管病。所以，不运动会演变为肥胖，而肥胖最后会演化为一个血管系统整体的代谢综合征。那么针对肥胖、三高最好的运动方式是怎样的？

1、每天坚持

2、温和的有氧运动

3、时间不要太久，每天半个小时左右

很多同学会说，但是其他的室内操也可以帮助大家活动四肢，甚至一些减肥操跳过之后，还会大汗淋漓，岂不是效果更好？

脂肪氧化分解会产热，使体温升高。但是不只脂肪，你身体所有的能源物质都在同时供能，进而会引起排汗等一系列反应，并非是脂肪能直接变成汗液排出体外。

排汗不代表运动效果，如果你穿了不透气的衣服来增加排汗，那你就是自残了，如果再加上你运动中不喝水，那你基本上就是自杀了。因为你的身体会严重脱水。也就是运动性脱水。尤其是对于一些过于肥胖或者患有慢性病的人来说，为了出汗而过度运动更是了不得。会加剧人体一些器官的磨损和造成部分生理功能失调，加大心脏负荷，容易犯病。

而“五行健康操”，无论是时间上还是运动强度上，都完美符合以上所有要求。

?首先从时间上来说，完整地做一遍健康操是五分钟，重复三遍就是十五分钟，上、下午共做两次，加起来就是半个小时。完美符合时间上的要求。

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?同时符合心血管系统要求的运动频率。针对心血管系统疾病的运动效果，要求血液要相对快速地流动，这样的话我们的运动频率相对也要稍快。而“五行健康操”的运动频率可不像慢悠悠的太极，是快频率震动的，但是又不会像一些减肥操一样过度追求高频率，让人累得喘不上气。

?另外，“五行健康操”符合人体的运动规律。因为对我们人体来说，最符合气血运行规律的运动有四种：

1、螺旋运动

2、旋转运动

3、拉伸运动

4、共振运动

“五行健康操”就是这四种运动方式非常好的有机结合。每个小节基本上都是在旋转或者是螺旋我们身体的某个部位，同时在所有的动作里面双膝都是微屈的。这样的姿势是最放松的，同时也容易起到一个共振作用。

而且基本上所有的小节都有螺旋和拉伸动作，可以活动到身体上基本所有的部位：腰、肩、颈部、头部，包括双手双脚和双手的关节。

?最牛的一点——设计的时候充分考虑到了现代人的生活特点，比如现代人的运动时间不会太长，而且地点受限。“五行健康操”不像一些减肥操比较挑剔场合，它在办公室都可以做，而且对穿衣服没什么要求。虽然有起跳动作，但是不会超过两平米左右的空间，非常适合现代人。

很多人其实会觉得有些动作有点奇怪，做操的时候手是需要一抓一甩的，这是为什么？其实这是汲取了道家的一些运动养生的思想。道家一直有一个观念就是类似于交换能量，就是把身上的浊气或是负能量抓出来然后甩出去，所以“五行健康操”也用了这方面的一个概念。很多人做完了健康操，会觉得身体非常轻松，提升正能量。这就是因为“五行健康操”有点扶正祛邪的感觉。

大家有空的时候就赶紧练练吧！！